レジリエンス

久々の投稿。

 

①親戚や友人らと良好な関係を維持する。
②危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
③変えられない状況を受容する。
④現実的な目標を立て、それに向かって進む。
⑤不利な状況であっても、決断し行動する。
⑥損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。
⑦自信を深める。
⑧長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。
⑨希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。
⑩心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。